czy od

od razu po treningu to znaczy jeszcze w szatni wypic czy po powrocie do domu ok 30min po treningu? jak najlepiej? skoro waze ~100kg rozumiem ze mam rozpuscic w 100ml wody 50g CARBO czyli ~7 lyzek stolowych? dzieki pozdro

%-) klasyka tego działu. jak to nie ma , drążek podchwyt zobacz spróbuj co bardziej ci da popalić , 3 ćwiczenia izolujące na biceps z śmiesznym ciężarem czy drążek ( z obciążeniem ) proste że drążek !!!!! piszesz że nie rozumiesz !!! przychodzisz po pomoc więc z niej korzystaj !!! "czytałem i porównywałem z planem Tomasza i wydaje mi sie że plan [...]

Żadnych fajnych rezultatów, nie nauczysz się w miecha wymyku, front levera czy tam innych akrobacji jakie robią chłopaki od street workout. Ot, jakieś tam podstawy może podłapiesz, jak będziesz michę trzymał to i waga nie spadnie za bardzo. Imo średni pomysł. Inna sprawa: naprawdę takimi dużymi ciężarami operujesz że boisz się o wzrost?;) Kiedyś [...]

Wymyk to jedno ćwiczenie, a muscle up czyli wyjście siłowe to drugie i różnią się od siebie, potrafię zrobić kilka ale nie o to chodzi. Trening pleców to nie tylko martwy, na pewno robi też inne ćwiczenia na plecy więc może się pobawić w inny rodzaj treningu. Wiosna i fajna pogoda na dworze się robi, warto wyjść na dwór i pobawić się na drążkach [...]

Mnie dźwigni na kolano uczyli na trzecim treningu więc nie wiem,czy tak później ich uczą Że po kontuzji kolana są długie przerwy,to jest normalne i wręcz oczywiste,po samym zewraniu ACL i jego rekonstrukcji od sportu silnie obciążającego kolana trzeba robić rok przerwy. Ale generlanie jak kolano jest już w pełni sprawne,to nie ma czego się [...]

lukasz_l - jak masz zamiar coś napisać to się zastanów czy masz na ten temat zielone pojęcie. CZEGOŚ TAKIEGO JAK KUNG FU NIE MA !!!!!!! Nie ma takiego stylu wu shu! Styli bardo różnych od siebie jest setki! To co ty napisałeś nie tyczy się nawet ich 5 %, a najbardziej ten opis pasuje to wersji pokazowej. Pisanie o czymś o czym nie masz pojęcia, [...]

[...] mi uzupełnić braki w mojej diecie w granicach cenowych 50-80 zł . Nie chcę kupywać jakiegoś badziewia które nic mi nie da, dlatego napisałem tutaj . Drugie pytanie dotyczy tego ile wagi powinienem dobić przy moim wzroście żeby zacząć rzeźbę . ZA wszystkie porady będę z góry wdzięczny . myslisz, ze malo spozywasz czy wiesz? jak wyglada [...]

To teraz niech przedstawiciele baguazang z Chin pozwą zasrane UFC o bezprawne wykorzystanie w logo znanych od 4000 lat buddyjskich czy tam taoistycznych symboli mistycznych:) I niech UFC się tłumaczy z tego ściągania. Obojgu stronom ten proces by nadał tylko rozgłosu

dzieki ale czy mógłbyś mi napisać jakiś plan treningowy od poniedziałku do piątku??

kppk- nie skumąłeś o co idzie. Idzie o zawartość błonnika w CAŁEJ diecie i to, czy odliczamy go od puli węglowodanów obliczjąc proporcje. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

A co do mojego treningu, ostatnie pytanie.. Od razu serie na jedna partię, czy obwodowo??

tzn powiem tam teraz od 1 stycznia robie FBW.dzis 3 tydzien sie skonczyl.Ale wydaje mi sie ze robie to zle;/ tzn np w pon jak cwicze to klate czy triceps w srode jeszcze czasami czuje a to znow trzeba cwiczyc.Dlatego wlasnie chcialem zmienic.:PP

Dzięki za szczegółową odpowiedź. "ale jeśli to Twój pierwszy kontakt ze sportami walki to nie rzucaj się od razu na głeboką wode." Raczej pierwszy, to znaczy było tai chi, ale w zupełnie innych celach, nastawione zresztą bardziej na aspekt zdrowotny, relaksacyjny i medytacyjny %-) Także wiesz... ;) Ciężko to nazwać, że tam się walki uczyłem. Teraz [...]

To bjj w lubliniance to gdzies niedaleko tego sklepu sportowego?? Dopiero zaczynam moja zabawe z MA na razie cwicze jui-jutsu(albo raczej ogolnie pod wale tudo)w klubie fitness na lsmach. Zna ktoś? Czym tak w ogole rożni sie JJ od BJJ?? i jeszcze jedno: mozna przyjsc do tego klubu w lubliniance i cwiczyc 1 trening czy tylko patrzec?

Da się czy się nieda 50cm zrobić bez koksu,no niewiem.W moim przypadku jagby się dało to by był c.....d.Więkrzy niż wskrzeszenie Łazarza.To zależy od genetyki. ci co tracą kiedyś zyskają

[...] 3 powtorzenia z ciezarem 300 kg w serii.Pewenie mnie pojedziecie,ale osoby, ktore wtedy z nim trenowaly i go dobrze znaja opawiadaly o tym,jest tez nagranie na kamerze jak wycisnal 330kg.Nie wiem czy takie wyciskanie byloby uznane na zawodach,ale ten ciezar..budzi respekt.to tyle ode mnie. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Meta solo + osłonki dobry wybór. Ile tabletek to Ci kolego nie powiem bo nie wiem jakie masz do wyboru 5mg czy 10 ? Dawkowanie też uzalerzniam od producenta. Polskiej wystarczy Ci 25 mg ed. Inna produkcja to trzeba chapać 35 mg....

no A6W jest fajnym treningiem, mam nadzieje że zaczynasz od 1 dnia Biegać, możesz i nawet 7 razy pytanie jest tylko czy cie to nie zniecheci na sam początek :P

[...] Wiem, że lepiej zjeść 5 mniejszych, ale będę obserwował organizm. Jakby się coś niekorzystnego działo to będę interweniował. Wklejając dietę chodziło mi raczej o źródła BTW, czy są dobre itp. Moim celem jest masa ubojowa do końca roku. Od stycznia zacząłbym pierwszą w życiu redukcję. Szacowany BF w granicach 18-20%. Wymiary? Wkleję fotkę z [...]

zmieniłem plan po świętach na dzień treningu 2 dni odpoczynku, nie biorę suplementów no chyba że lecytyna się zalicza :D, a z dietą słabo, nie mam warunków, zresztą jestem od rana poza domem do wieczora, staram się odżywiać zdrowo lecz żadnej diety nie mam. Więc powinienem zostać przy 2 dniach odpoczynku czy coś innego zmienić?